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正常体重一个月肌肉锻炼方法

更新时间: 2024-06-22 23:33:45     

1、要保证充足的营养,要多吃一些优质的蛋白质食物如鱼肉、牛肉、瘦猪肉,牛奶。

2、要训练胸腹部、腰背部的肌肉,这些肌肉都比较发达,能够促进四肢的肌肉。

3、然后再训练四肢的肌肉,可以在健身人士的指导下进行专门的肌肉训练。

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